Что делать если не хватает селена
Как восполнить дефицит селена, которого не хватает 80% россиян?
Суточная потребность организма человека в селене составляет 20— мкг. Естественным источником селена для человека являются пищевые продукты. Высоко содержание селена в чесноке, свином сале, пшеничных отрубях и белых грибах. Также много селена содержится в оливковом масле, морских водорослях, пивных дрожжах, бобовых, маслинах, кокосах, фисташках и кешью. Всасывание селена происходит в дистальном отделе тонкого кишечника, где из растворимых соединений селена, образуются соединения селена с метионином и цистеином.
![10 признаков, что вам нужно срочно проверить уровень селена в организме | DOCTORPITER Как проявляются сигналы дефицита селена и что с этим делать](https://n1s1.hsmedia.ru/18/d6/c2/18d6c2c708d7ede689c170f222036f1b/2121x1414_0xac120003_7358695561656576881.jpeg)
![Дефицит селена — Википедия Дефицит селена](https://www.healthwaters.ru/upload/iblock/0e7/0e704d7dbce68c6894f8c32e79da21a9.jpg)
![Дефицит селена - Болезни нарушения питания - Справочник MSD Профессиональная версия Необходимый токсин](https://pcr.news/upload/iblock/3cf/3cf423b518d3df190f46bb0d354bd03c.jpg)
![Как проявляются сигналы дефицита селена и что с этим делать | Игорь Ботоговский | Дзен Селен: полезные свойства и побочные эффекты](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/ab7/ab79b3218a3aaf5cafad8b35cd78d12b_cropped_666x666.jpeg)
![Селен: полезные свойства и побочные эффекты 10 признаков, что вам нужно срочно проверить уровень селена в организме](https://d-apteka.ru/upload/medialibrary/124/fxeeluxvnls6iaom81vpop9d5xjzvtpj.jpg)
![Как восполнить дефицит селена, которого не хватает 80% россиян? | Как предотвратить старение | Дзен](https://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright1/user-images/561447/3xWd66gFQpf3x0QK5G3g.jpg)
![Польза и Вред СЕЛЕНА для Организма Женщин и Мужчин | мебель-соня.рф](https://pchela.news/storage/app/uploads/public/530/e21/d22/thumb__770_1_0_0_auto.jpg)
![Дефицит селена - справочник болезней — ЗдоровьеИнфо](https://i8.otzovik.com/2020/11/09/10908430/img/1784086_77943347.jpeg)
![Селен: для чего нужен организму, польза для женщин и мужчин](https://pchela.news/storage/app/uploads/public/6bc/3a8/340/thumb__770_1_0_0_auto.jpg)
![Селен в волосах](https://n1s1.hsmedia.ru/68/6e/d1/686ed105739a91d7ec1f97f2ada82ef3/1920x1152_0xac120003_21471071261647248962.jpeg)
Чем опасен и чем полезен селен для человеческого организма. В организме человека селен взаимодействует с витаминами, ферментами и биологическими мембранами, участвует в регуляции обмена веществ и является компонентом более 30 жизненно важных соединений, входит в активные центры многих ферментов и обладает антиоксидантными свойствами. Необходимая суточная доза селена для человека составляет 50— микрограмм в сутки.
![Полезные свойства селена ДЕФИЦИТ СЕЛЕНА ᐉ Симптомы • Лечение • Причины • Признаки • Лекарства в Аптеке Низких Цен (АНЦ)](https://beautyhack.ru/assets/images/2023/03/lgn64206545.jpg)
![Сколько нужно селена взрослым и детям в сутки](https://www.kiz.ru/upload/medialibrary/a25/zk8xxoyoy61ces9wf1t1xu5jxiw916mc.jpg)
![Функции селена](https://biovit.ua/image/cache/catalog/stat-i/selen/se00-600x600.webp)
![Редакционная политика:](https://biovit.ua/image/catalog/stat-i/selen/sel5.webp)
![Почему нам не хватает селена](https://main-cdn.sbermegamarket.ru/big1/hlr-system/1754989624/100023625398b0.jpg)
![Против рака, вирусов и мутаций](https://aif-s3.aif.ru/images/021/666/07e0f4da94dd66a85309f0ab39681d26.jpg)
![Общие сведения](https://sport-dealer.ru/wa-data/public/photos/04/08/804/804.970.jpg)
![Польза для детей](https://svoefermerstvo.ru/api/ext/file-data/get-file/wysiwyg/56346.jpg)
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/29c/29c03abfa3b826933d584ca40bec78b4_ce_1600x1065x0x291_cropped_666x444.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/FX_iiKPj2OY/maxresdefault.jpg)
![](https://n1s2.hsmedia.ru/d0/8a/f2/d08af218a3d5195e6f9a162fdcaa1fba/560x560_0xac120003_20054284431655281337.jpeg)
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно. Обновите ваш браузер для повышения уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта. Обновить браузер. Селен необходим для полноценного обмена веществ и защиты клеток от негативных внешних воздействий.
![](https://www.zdorovieinfo.ru/wp-content/uploads/2023/10/1-18-1024x605.jpg)
![](https://minio.nplus1.ru/app-images/216785/630186e05e6f5_cover_share.jpg)
![](https://europe1.discourse-cdn.com/kozovod/original/3X/2/f/2f1268cd59c8808da9100281b1e99d9cf1bee876.jpg)
![](https://izhlife.ru/uploads/posts/2021-06/1623312504_v-novost-mork.jpg)
![](http://ic.pics.livejournal.com/marcusenok/71392068/5767/5767_600.jpg)
![](https://biovit.ua/image/catalog/stat-i/selen/sel6.webp)